Οι γιορτές είναι μια περίοδος ζεστασιάς, φαγητού, συναντήσεων και συχνά… μικρών υπερβολών. Για πολλά ζευγάρια που επιθυμούν να αποκτήσουν παιδί, ο Δεκέμβριος δημιουργεί μια ιδιαίτερη συνθήκη: από τη μία πλευρά η ανάγκη να χαλαρώσουν, και από την άλλη η επιθυμία να διατηρήσουν μια ισορροπία που στηρίζει τη γονιμότητα. Η επιστημονική γνώση δείχνει ξεκάθαρα ότι μικρές, σταθερές επιλογές στον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν την αναπαραγωγική υγεία, ιδιαίτερα όταν το ζευγάρι προετοιμάζεται για εγκυμοσύνη ή βρίσκεται σε διαδικασία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.

 

Η διατροφή στις γιορτές μπορεί εύκολα να ξεφύγει, όμως δεν χρειάζονται ακραίοι περιορισμοί. Η σταθερή πρόσληψη ποιοτικών πρωτεϊνών, καλών λιπαρών όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί, φρέσκων λαχανικών και φρούτων, βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και στη σωστή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αλκοόλ έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά τόσο την ποιότητα των ωαρίων όσο και των σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν το οξειδωτικό στρες και προκαλούν απότομες διακυμάνσεις στην ινσουλίνη. Δεν χρειάζεται πλήρης αποχή, αλλά ένα μέτρο που επιτρέπει στο σώμα να διατηρήσει την ισορροπία του. Ένα ποτήρι κρασί με φαγητό ή ένα γλυκό σε επιλεγμένες στιγμές δεν εμποδίζουν τη διαδικασία, αρκεί να μην υπάρχει καθημερινή υπερκατανάλωση.

 

Ένα ακόμη στοιχείο που συχνά παραβλέπεται είναι ο ύπνος και η διαχείριση του στρες. Κατά την περίοδο των γιορτών, ο ύπνος διαταράσσεται λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα κορτιζόλης και συνεπώς την ορμονική ρύθμιση. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ο σταθερός, ποιοτικός ύπνος 7–8 ωρών συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του υποθαλαμο-υποφυσιακού άξονα, ενός από τους βασικούς ρυθμιστές της γονιμότητας. Η ενσωμάτωση μικρών περιόδων χαλάρωσης μέσα στην ημέρα, ακόμα και 15 λεπτών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Η φυσική δραστηριότητα επίσης παίζει καθοριστικό ρόλο. Μια καθημερινή βόλτα, ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής ή ακόμη και μια χαλαρή δραστηριότητα στο σπίτι ενισχύουν τη ροή του αίματος στις ωοθήκες και στους όρχεις, βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και υποστηρίζουν τη ρύθμιση των ορμονών. Στις γιορτές, όπου οι ημέρες συχνά γεμίζουν με οικογενειακά τραπέζια, η κίνηση,έστω και λίγη, βοηθά στη διατήρηση αυτής της ισορροπίας χωρίς άγχος ή πίεση.

 

Καθώς ο χρόνος πλησιάζει προς το τέλος του, πολλά ζευγάρια νιώθουν την ανάγκη να κάνουν ένα νέο ξεκίνημα. Η έναρξη της νέας χρονιάς είναι μια ιδανική στιγμή για να οργανώσουν τον έλεγχο γονιμότητας, να ενημερωθούν για τις επιλογές τους και να βρουν ένα εξατομικευμένο πλάνο που τους ταιριάζει. Η ιατρική ομάδα της ISIS Clinic υποστηρίζει ζευγάρια σε όλα τα στάδια, από την πρόληψη και τον αρχικό έλεγχο μέχρι τις πιο εξειδικευμένες θεραπείες υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Η επιστημονική καθοδήγηση, ο σύγχρονος εξοπλισμός και η εξατομικευμένη προσέγγιση βοηθούν στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που δίνει πραγματικές πιθανότητες επιτυχίας.

 

Αν σκέφτεστε ότι η νέα χρονιά μπορεί να είναι η χρονιά της αλλαγής για εσάς, μπορείτε από τώρα να προγραμματίσετε το ραντεβού σας και να ξεκινήσετε ενημερωμένοι και έτοιμοι για κάθε επόμενο βήμα. Μερικές μικρές αποφάσεις μέσα στις γιορτές μπορούν να γίνουν η βάση για ένα δυνατό, υγιές και αισιόδοξο ξεκίνημα.